OSEBNI TRENING
Z individualno obravnavo in pod strokovnim vodstvom trenerja okrepi telo in odkrij najboljšo formo svojega življenja.
Se najdeš v spodnjih opisih?
- Si popoln začetnik na področju vadbe moči.
- Imaš natrpan urnik, ki se neprestano spreminja.
- Potrebuješ posebno obravnavo zaradi gibalnih omejitev (poškodbe, bolečine, nosečnost, poporodne posebnosti...).
- Pri vadbi si dosegel plato in ne vidiš več napredka.
- Trening za moč predstavlja podporo tvojemu športnemu hobiju (tek, tenis, plezanje...).
- Imaš specifične cilje (tek na maratonu, vzpon na Triglav...).
Potem je osebni trening prava izbira.
Kaj vsebuje program osebnih treningov?
1. korak: Uvodni posvet (po telefonu)
pregled preteklih izkušenj s treningom ali vadbo
analiza zdravstvenega stanja in življenjskega sloga
določanje preferenc treninga
2. korak: Začetno testiranje (v živo)
ocena telesne pripravljenosti
analiza in testiranje gibanja
določanje ciljev in okvirnega vadbenega načrta
3. korak: Individualni treningi v zasebnem fitnesu
strokovno vodeni treningi pod budnim očesom trenerja
personaliziran vadbeni program
zasebni fitnes brez gneče in z dostopom do vse potrebne opreme
4. BONUS:
članstvo v zaprti v FB skupini MočnikGym
*
brezplačno enourno videopredavanje o osnovah zdrave prehrane
*
brezplačna uporaba aplikacije Trainerize s celotnim vadbenim programom in prikazom vaj ter možnostjo dodatnih domačih treningov
Cenik osebnih treningov
1 trening na teden
- 4 treningi
- 35 EUR na trening
2 treninga na teden
- 8 treningov
- 30 EUR na trening
3 treningi na teden
- 12 treningov
- 25 EUR na trening
* Paket velja od prvega do zadnjega v mesecu. Odpovedi je potrebno sporočiti 24 ur v naprej, sicer lahko trening štejeva kot opravljen.
Kaj pravijo najini varovanci?
(popolnoma prostovoljno)
Strokovna (program vedno utemeljen)
Sproščena (se počutiš kot med prijatelji)
Profesionalna (ko bo kak gib ušel po svoje, boš izvedel)
Odzivna (poslušata, kaj so cilji, kaj ti ni)
Zavzeta (sta pri stvari, spremljata vsak gib)
In totalni faci. + Zveeeer (aka Poppy)
Jaka Lindič
Nekje pri petdesetih so me začele pestiti težave s hrbtenico kljub redni športni aktivnosti. Že več kot 35 let tečem orientacijski tek. Najprej sem se pridružila Marušini skupini 'boot camp', ki mi je pomagala okrepiti trebušne in hrbtne mišice. Ko je Maruša opustila skupinske vadbe, sem se morala odločiti, kako naprej. S precej skepticizma sem se odločila za individualno vadbo, ki vključuje uporabo uteži. Ta vadba mi je dodatno okrepila roke in prsni koš. Sedaj tudi lažje tečem po razgibanem terenu, saj je za to pomembna moč celega telesa. Občasno sicer zmajujem z glavo, ko mi Miha da v roke kakšno novo utež, a moram priznati, da ima občutek, kaj zmorem. Ko postajamo starejši, je ohranjanje mišične moči pomembno, saj začne po neki starosti mišična masa upadati.
Ana Pribakovič Borštnik
Do osebnih treninogv sem imela vedno zadržke dokler nisem začela delati z Marušo. K njej sem hodila pred in med nosečnostjo-praktično do porodne sobe. Mislim, da je to tudi eden od razlogov, da sem po porodu hitro okrevala.
Intenzivnost in zahtevnost treningov sta prilagojeni. Jaz sem že zelo kmalu opazila rezultate. Toplo priporočam vsakemu!
Ana Stopar
Odgovori na pogosta vprašanja
Ja! V tem primeru je verjetno program Osebni trening najbolj primerna oblika vadbe zate. Možnosti za sprotne prilagoditve je malo več, še vedno pa se trudimo držati okvirnih fiksnih terminov.
Bova iskrena – več je, bolje je, ampak že najmanjša količina vadbe bo prinesla rezultate, le manjši in počasnejši bodo.
Strankam večinoma priporočava treninge dvakrat tedensko. To večina lahko stisne v urnik in še vedno omogoča viden napredek.
Osebni trening je namenjen tistim, ki: nimajo veliko izkušenj z vadbo moči, imajo nestalne urnike, določene vadbene omejitve (bolečine, poškodbe, nosečnost, ipd), specifične vadbene cilje ALI si želijo do fitnes rezultatov priti v najkrajšem možnem času. V tem primeru moramo poskrbeti za popolno personalizacijo treninga, vse potrebne vmesne prilagoditve in natančnejše spremljanje napredka. V primeru osebnega treninga je vsa pozornost usmerjena le nate, tvoje počutje in doseganje tvojih ciljev.
Hibridni trening poteka v manjši skupini do 5 oseb, v kateri ima še vedno vsak posameznik svoj personalizirani vadbeni program, vendar je trenerjeva pozornost razpršena na vse vadeče v skupini. Ta je primeren za osebe, ki že imajo nekaj izkušenj z vadbo moči, se želijo ob vadbi tudi družiti in zabavati, hkrati pa je njihov vadbeni cilj bolj splošen – izboljšanje zdravja in dvig telesne pripravljenosti.
Zaradi večje personalizacije je tako tudi cena osebnega treninga nekoliko višja.
Na kratko – ne iščeva bližnjic in ne ponujava lažnih upanj.
Raje te opremiva z učinkoviti orodji, preverjenimi informacijami in zadostno podporo.
Treninge nastaviva tako, da so individualizirani in posamezniku primerno stopnjevani. Na ta način in s pomočjo nasvetov ti pomagava vzpostaviti vse življenje trajajoče navade.
Glede na razloge najprej preverimo, če so možne kakršnekoli prilagoditve osebnega treninga, da bi ti ta bolj ustrezal. Preverimo tudi opcije drugih dveh storitev – semi-privat treninga in samostojnega vadbenega programa.
Če pakljub predlaganim spremembam ne želiš nadaljevati, sporazumno zaključimo naše sodelovanje. Trajne vezave namreč pri najinem delu ni, saj povsem razumeva individualne preference posameznika