Močne Mamice
Hoj, tukaj Maruša.
Sveže pečena mamica, ki se že leta ukvarja z znanstveno podprtimi načini za izboljšanje počutja in moči v obdobju nosečnosti in po porodu.
Sem zagovornik opščanja iskanja “telesa pred nosečnostjo”.
Tistega ti ne morem vrniti, niti se mi ne zdi smiselno.
Zakaj bi si želela nečesa, kar si na vse načine prerastla?
Lahko pa ti ponudim vsa orodja,
da se varno posloviš od poporodnih težav.
da spoznaš svoje novo telo, ki je pravkar ustvarilo novo bitje in se z njim spoprijateljiš.
da ga nadgradiš do sposobnosti, za katere nisi vedela, da jih premore.
Da postaneš Močna Mamica.
Pri skrbi in delu, ki ga mamica vlaga v svoje telo ne gre za nečimrnost. Gre za trud, da poskrbi zase in svojo “lupino”, da bo najmočnejša zase in svojega novega potomca. Moč, ki jo doseže navzven, se odraža tudi na suverenosti, ki jo čuti navznoter.
Splošno znano je, da je treba skrbeti za
gibljivost in kondicijo. Tudi pri starejših opažam generalno razumevanje
pomembnosti teh dveh faktorjev v enačbi zdravega počutja. Še vedno pa premalo
pozornosti povprečna gospa in gospod namenita moči, ki je ravno tako pomembna.
Tam nekje okoli tridesetega in
štiridesetega leta začne telo kazati prve znake redne uporabe (tebe gledam – hrbet, ki me boliš včasih ko zjutraj
vstanem!). In z vsakim letom, ki gre mimo, je teh znakov lahko več. Z dovolj
rednim premikanjem, izvajanjem polnih gibov in dvigovanjem bremen lahko temu
procesu zelo učinkovito mečemo polena pod noge.
Vaje za moč niso namenjene samo temu da
srajca lepo stoji in pokajo šivi. Dovolj močne mišice pomagajo našemu skeletu
ostati v pravilnem položaju tudi ko naši drži in premikanju ne namenjamo
pozornosti. To je tista skrivnost za premagovanje togosti in zategnjenosti po
dolgotrajnem sedenju za mizo ali v avtu. Zaradi tega se uspeš ujeti na spolzki
stopnici za ograjo preden zgrmiš v pritličje in vzameš hrano iz prtljažnika
brez da te “štihne v križu”.
Cenik treningov za mamice
- dva treninga tedensko
Pogosta vprašanja
Enoznačnega odgovora, žal, ni. Odvisno je od tvojega psihičnega in fizičnega počutja. Za resnejšo vadbo bi bilo dobro, da počakaš do prvega ginekološkega pregleda, sploh če si rodila s carskim rezom. Če pa se bila aktivna že prej in se počutiš dobro, se lahko oglasiš že prej in bova vadbo do primerne točke prilagodili.
Super, tudi tebi bo zelo koristilo okrepiti vse strukture, ki so bile obremenjene med nosečnostjo. Še bolj pomembno pa je, da se primerno posvetiva predelu okoli brazgotine, da si na varen način povrneš gibljivost in moč trebušne stene.
Absolutno. Prisotnost dojenčka je možnost, ne pa obveznost. Če imaš opcijo varstva za tisto uro, le pogumno izkoristi priložnost, da se posvetiš sebi.
Večina dojenčkov ima obdobja, ko jokajo več, želijo ves dan preživeti na dojki ali pa vsaj v naročju. To je nekaj, kar pri organizaciji vadbe upoštevam. Jaz in ostale mamice bomo poskusile po svojih najboljšh močeh pomagati, našli bova vaje, ki jih lahko počneš s sončkom v naročju, predvsem te pa nihče ne bo obsojal. Če boš na koncu opravila samo eno vajo, je to neskončno bolje, kot nič.
Karte na mizo, vizualne spremembe telesa men dosečnostjo in po porodu se nas dotaknejo. Primarni namen Močnih Mamic ni, da bi se lotevale telesne preobrazbe. V prvih fazah po porodu mislim, da je dobro, da je fokus na vračanju moči in zaupanja telesu. Do neke mere se vizualne spremembe zgodijo same, za več pa ti z veseljem pomagam z nasveti in vodenjem tudi po končanem poporodnem obdobju.
Tako sva se odločila zato, ker je za resnejše spremembe nujna konsistentnost. Izkušnje kažejo, da so doseženi prvi rezultati in pozitivni občutki najboljša motivacija za nadaljevanje. Vadba dvakrat na teden zagotavlja, da pridemo do prvih občutnih rezultatov relativno hitro.
Samo udobna oblačila in brisačo.
Ne potrebuješ posebne obutve, niti blazine (razen, če raje uporabljaš svojo). Tudi previjalno podlogo imamo mi, za hudo silo tudi rezervne pleničke in igrače 🙂